Ova chia čokoladna tortica s grčkim jogurtom jednostavan je desert bez pečenja pripremljen od grčkog jogurta, chia sjemenki, kakaa i nekoliko osnovnih sastojaka. Kako chia sjemenke upijaju tekućinu, stvaraju gustu i kremastu teksturu koja podsjeća na bogatu čokoladnu tortu, bez potrebe za pečenjem. Bogata proteinima i vrlo jednostavna za pripremu, savršena je za pripremu unaprijed, zdravo grickanje ili kada poželite nešto čokoladno. Slojevi keksa daju joj mekanu teksturu nalik torti, dok je preljev od otopljene čokolade po želji čini još ukusnijom.
Chia čokoladna tortica
Opis
Sastojci
Upute
-
U zdjeli pomiješajte chia sjemenke, kakao, grčki jogurt i zaslađivač.
-
Na dno svake posudice ili kalupa stavite keks.
-
Preko keksa rasporedite chia smjesu.
-
Na vrh stavite još jedan keks kratko umočen u mlijeko ili vodu.
-
Ostavite u hladnjaku najmanje 1–2 sata dok chia sjemenke ne upiju tekućinu i smjesa se ne stisne.
-
Po želji prelijte otopljenom čokoladom.
-
Poslužite ohlađeno.
Nutritivne vrijenosti
Serviranja 2
- Količina po serviranju
- Kalorija 230kcal
- % Daily Value *
- Masti 10g16%
- Ugljikohidrati 18g6%
- Vlakna 5g20%
- Protein 15g30%
* Postotci dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.
Napomena
- Možete koristiti bilo koji zaslađivač, poput meda, javorovog sirupa, stevije ili eritritola.
- Grčki jogurt daje dodatne proteine i kremastu teksturu.
- Za bogatiji okus deserta, kao preljev koristite tamnu čokoladu.
- Desert možete pripremiti večer prije i ostaviti da se hladi preko noći.
Proteinski desert, zdravi desert, bez pečenja
