Proteinski vafli

Ovi proteinski vafli ukusan su i hranjiv način za početak dana. Pripremljeni od svježeg sira, proteina od vanilije, jaja i zobenih pahuljica, prirodno su bogati proteinima, a istovremeno ostaju mekani iznutra i hrskavi izvana. Smjesa je gotova za svega nekoliko minuta uz pomoć blendera, što ovaj recept čini idealnim za užurbana jutra, pripremu obroka unaprijed ili zasitan doručak nakon treninga. Poslužite ih uz svježe voće, jogurt ili omiljene dodatke za jednostavan i hranjiv obrok.

Isprintaj recept

Proteinski vafli

Kategorija: Brzo i jednostavno Obroci: Doručak, Međuobrok Oznake: Z Zdravi desert B Brzo Z Bogato proteinima

Priprema 5 min Kuhanje 5 min Konačno vrijeme 10 mins

Serviranja: 4 Kalorija: 165

Opis

Ovi proteinski vafli brzo se pripremaju, puni su proteina i savršeni za zdrav doručak ili obrok nakon treninga.

Sastojci

Serviranja

• 200 g Svježeg sira
• 1 mjerica proteina u prahu od vanilije
• 2 jaja
• 5 žlica zobenih pahuljica
• 1 žličica praška za pecivo
• 1 žlica gustina

Upute

1. Dodaj sve sastojke u blender.
2. Miksajte dok smjesa ne postane potpuno glatka.
3. Zagrijte aparat za vafle i po potrebi ga lagano premažite uljem.
4. Ulijte smjesu u aparat za vafle.
5. Pecite dok vafli ne postanu zlatnosmeđi i hrskavi.
6. Poslužite uz svježe voće ili dodatke po želji.

Nutritivne vrijenosti

Serviranja 4

---

Količina po serviranju

Kalorija 165kcal

% Daily Value *

Masti 6g10%

Ugljikohidrati 11g4%

Vlakna 2g8%

Sugars 2g

Protein 16g32%

---

* Postotci dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.

Napomena

• Različite vrste proteina u prahu upijaju tekućinu na različite načine, pa po potrebi dodajte malo mlijeka.
• Za dodatnu slatkoću dodajte malu količinu meda ili zaslađivača.
• Vafle možete zamrznuti i kasnije podgrijati.
• Svježe bobičasto voće posebno se dobro slaže s ovim vaflima.