Ova chia zobena tortilja je brza i zdrava domaća tortilja napravljena od samo nekoliko jednostavnih sastojaka. Prirodno je bez glutena, bogata vlaknima i savršena za jednostavne obroke, lagane ručkove ili brze međuobroke. Mekana, savitljiva i gotova za nekoliko minuta, odlična je svakodnevna alternativa kupovnim tortiljama.
Chia Zobena Tortilja
Opis
Bezglutenska chia zobena tortilja napravljena od jednostavnih sastojaka iz smočnice, mekane i savitljive teksture, savršena za brze zdrave wrapove, lagane ručkove ili jednostavnu pripremu obroka unaprijed.
Sastojci
Upute
-
Dodajte sve sastojke u zdjelu i dobro promiješajte.
-
Ostavite smjesu da odstoji oko 10 minuta dok se ne zgusne.
-
Zagrijte neprijanjajuću tavu bez ulja.
-
Izlij smjesu u tavu i ravnomjerno je rasporedi.
-
Pecite 1–2 minute sa svake strane dok lagano ne porumeni.
-
Napunite po želji i poslužite.
Nutritivne vrijenosti
- Količina po serviranju
- Kalorija 265kcal
- % Daily Value *
- Masti 4g7%
- Ugljikohidrati 20g7%
- Vlakna 6g24%
- Protein 5g10%
* Postotci dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.
Napomena
Ostavite chia sjemenke da potpuno upiju vodu za najbolju teksturu.
Pecite na srednje jakoj vatri kako se tortilja ne bi raspala.
Napunite jajima, povrćem, piletinom ili sirom. Najbolje je jesti svježe i toplo.
Ako isprobate ovaj recept, javite mi koji vam je omiljeni nadjev i spremite ga za svoju sljedeću zdravu ideju za obrok.
