Užurbana jutra često nam ne ostavljaju dovoljno vremena za pravi doručak. Upravo zato dobar proteinski shake može biti jako praktičan. 🥤⚡
Ovaj recept sam htjela napraviti malo drugačijim od običnog proteinskog napitka. Kombinacija Weider Gold Whey Milk Chocolate iz GAZ NUTRITION-a banane, datulja i zobenih pahuljica daje gust i zasitan shake koji je odličan kao brzi doručak ili zamjena za obrok kada ste u žurbi.
💪 Malo više o - Weider Gold Whey proteinu
Za ovaj recept koristila sam Weider Gold Whey Milk Chocolate iz GAZ NUTRITION-awhey protein koji se prvenstveno sastoji od koncentrata proteina sirutke.
Weider Gold Whey pruža praktičan izvor kvalitetnih proteina i prirodno sadrži esencijalne aminokiseline, uključujući BCAA aminokiseline. Proteini doprinose održavanju i rastu mišićne mase.
Posebno mi se sviđa Milk Chocolate okus u ovom receptu jer se odlično slaže s kakaom, bananom i datuljama. Shake dobiva bogat čokoladni okus bez potrebe za čokoladnim sirupom. 🍫🤎
Sve sastojke samo ubacite u blender i za nekoliko minuta imate gust, kremast i stvarno ukusan čokoladni proteinski shake.
HIGH-ENERGY PROTEINSKI SHAKE
Opis
Ovaj High-Energy proteinski shake kombinira čokoladni whey protein, nemasno mlijeko, smrznutu bananu, datulje, zobene pahuljice i kakao u jedan kremasti i zasitni napitak. S približno 320 kalorija i 34 g proteina po porciji, zamišljen je kao praktična zamjena za obrok kada vam treba nešto brzo, zasitno i jednostavno za pripremu.
Sastojci
Upute
-
Očišćene datulje prelijte kipućom vodom i ostavite 5–7 minuta. Ocijedite ih i osušite.
-
U blender stavite datulje, smrznutu bananu, zobene pahuljice, 2 mjerice Weider Gold Whey Milk Chocolate, kakao i 500 ml nemasnog mlijeka.
-
Blendajte na najjačoj brzini 45–60 sekundi, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
-
Kušajte i po potrebi dodajte malo nemasnog mlijeka ili vode kako biste prilagodili gustoću.
-
Ravnomjerno podijelite u dvije čaše, otprilike 300 ml po čaši.
-
Po želji dodajte led i odmah poslužite. ⚡🥤
Nutritivne vrijenosti
Serviranja 2
- Količina po serviranju
- Kalorija 320kcal
- % Preporučeni unos
- Masti 2.5g4%
- Ugljikohidrati 45g15%
- Vlakna 4g16%
- Protein 34g68%
* Postotci dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.
Napomene
Zašto ćete voljeti ovaj shake?
💪 34 g of Proteina
Svaka porcija sadrži značajnu količinu proteina iz wheya i mlijeka, što ga čini praktičnim kada želite povećati dnevni unos proteina.
⚡ Energija iz stvarnih namirnica
Banana, datulje i zobene pahuljice daju ugljikohidrate uz proteine, pa je shake konkretniji od običnog whey napitka s vodom.
🍫 Stvarno čokoladan
Kakao i Gold Whey Milk Chocolate daju bogat čokoladni okus, dok banana dodaje prirodnu slatkoću i kremastost.
🥤 Praktična zamjena za obrok
S proteinima, ugljikohidratima, vlaknima i oko 320 kalorija po porciji, ovaj je shake zamišljen kao konkretnija opcija koja može zamijeniti brzi doručak ili obrok kada je potrebno.
⏱️ Gotov za nekoliko minuta
Sve ide direktno u blender. Nema kuhanja, komplicirane pripreme ni puno posuđa.
🤎 Kremast bez teških sastojaka
Smrznuta banana i nemasno mlijeko daju kremastu teksturu bez vrhnja i velikih količina masnoće.
Dodatni Savjeti
Koristite smrznutu bananu
Smrznuta banana daje shakeu gušću, hladniju i kremastiju teksturu. Zbog toga vam ne treba puno leda.
Prvo namočite datulje
Ako su datulje tvrđe, namakanje 5–7 minuta pomoći će da omekšaju i potpuno se izmiksaju.
Prilagodite gustoću
Za rjeđi shake dodajte malo više mlijeka ili vode. Za gušći shake koristite manje tekućine ili dodajte nekoliko kockica leda.
Protein čini razliku
Gold Whey daje glavni proteinski doprinos ovom receptu, dok nemasno mlijeko dodaje još proteina. Zajedno čine shake puno konkretnijim od običnog voćnog smoothieja.
Nemojte preskočiti kakao
Kakao se odlično nadopunjuje s Milk Chocolate okusom proteinskog praha i daje puno dublji čokoladni okus
