Treba vam brz desert koji je malo posebniji od običnog jogurta? Ova jednostavna chia tortica dosegnula je više od 10 milijuna pregleda na mom Instagramu i TikToku, a za pripremu vam treba svega nekoliko minuta. Priprema se od chia sjemenki, svježeg sira ili grčkog jogurta, keksa i zaslađivača po izboru, bez pečenja i uz samo kratko hlađenje u hladnjaku. Kremasta je, jednostavna i fina – savršena kada želite domaći desert bez dugog zadržavanja u kuhinji.
Jednostavna chia tortica – brz i zdrav desert
Opis
Ova jednostavna chia tortica bez pečenja kombinira chia sjemenke sa svježim sirom ili grčkim jogurtom i kekse kratko namočene u mlijeku. Nakon nekoliko sati u hladnjaku chia sjemenke upiju tekućinu i daju smjesi gušću i kremastu teksturu. Po želji je završite otopljenom čokoladom.
Sastojci
Upute
-
Pomiješajte chia sjemenke sa svježim sirom ili grčkim jogurtom.
-
Dodajte zaslađivač po želji i dobro promiješajte.
-
Na dno posude stavite jedan keks i kratko ga namočite u mlijeku.
-
Preko keksa dodajte polovicu chia smjese.
-
Na vrh stavite još jedan keks prethodno kratko namočen u mlijeku.
-
Dodajte ostatak chia smjese
-
Pokrijte i stavite u hladnjak najmanje 1–2 sata kako bi chia sjemenke upile tekućinu i zgusnule smjesu.
-
Po želji prije posluživanja prelijte otopljenom čokoladom.
Nutritivne vrijenosti
Serviranja 2
- Količina po serviranju
- % Daily Value *
- Masti 13g20%
- Ugljikohidrati 38g13%
- Vlakna 6g24%
- Protein 17g34%
* Postotci dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.
Napomene
- Chia sjemenke izvor su vlakana, biljnih omega-3 masnih kiselina i minerala.
- Grčki jogurt ili svježi sir dodaju desertu proteine.
- Za laganiju verziju odaberite jogurt ili svježi sir koji vam odgovara i zasladite prema ukusu.
- Što tortica dulje stoji u hladnjaku, chia sjemenke će upiti više tekućine i smjesa će postati gušća.
