Ova tortilja od karfiola jedan je od mojih brzih i jednostavnih, ali zdravih recepata. Priprema se od samo tri jednostavna sastojka: karfiola, jaja i gustina. Sve se izmiksa u glatku smjesu i peče u mekane, savitljive tortilje savršene za wrapove, sendviče ili lagane zdrave obroke. Prirodno je bez glutena i brzo se priprema, a ovaj jednostavan recept postao je popularan zbog minimalnog broja sastojaka, lake pripreme i odlične domaće teksture.
Tortilja od karfiola sa samo 3 sastojka
Opis
Ova jednostavna tortilja od karfiola priprema se od samo 3 jednostavna sastojka i sve se izmiksa u glatku smjesu prije pečenja. Mekana je, savitljiva, prirodno bez glutena i savršena za brze i zdrave obroke.
Sastojci
Upute
-
Dodajte karfiol, jaja i gustin u blender.
-
Miksajte dok smjesa ne postane potpuno glatka.
-
Zagrij neprijanjajuću tavu na srednjoj vatri.
-
Ulijte dio smjese u tavu i razmažite u tanki oblik tortilje.
-
Pecite dok ne postane zlatno smeđa s obje strane.
-
Poslužite toplo.
Nutritivne vrijenosti
- Količina po serviranju
- % Daily Value *
- Masti 5g8%
- Ugljikohidrati 4g2%
- Vlakna 1g4%
- Protein 7g15%
* Postotci dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.
Napomena
A non-stick pan works best for easy flipping.
Po želji možete začiniti sa soli, paprom ili začinskim biljem.
Savršeno za wrapove, sendviče ili zdrave grickalice.
