Trebate nešto brzo, jednostavno i dovoljno zasitno da vas drži do sljedećeg obroka? Ovi wellness vafli u 2 minute već su skupili više od 5 milijuna pregleda, a upravo je njihova jednostavnost ono što ih čini toliko zanimljivima. Potrebno vam je samo pet jednostavnih sastojaka – zobene pahuljice, banana, jaje, prašak za pecivo i voda. Sve ide direktno u blender, a zatim u aparat za vafle. Nema dodanog šećera, nema klasičnog brašna i gotovo da nema nereda u kuhinji. Banana daje prirodnu slatkoću, dok zobene pahuljice daju vlakna i ugljikohidrate koji doprinose sitosti. Savršeni su za brzi doručak, međuobrok ili jednostavno kada želite nešto domaće u samo nekoliko minuta.
Wellness vafli od zobenih pahuljica
Opis
Ovi brzi wellness vafli pripremaju se od zobenih pahuljica, banane, jajeta, praška za pecivo i vode. Svi se sastojci izblendaju u glatku smjesu i ispeku u aparatu za vafle dok ne poprime lijepu zlatnu boju. Bez dodanog šećera i klasičnog brašna, odličan su izbor za brz doručak ili međuobrok.
Sastojci
Upute
-
U blender stavite zobene pahuljice, prašak za pecivo, jaje, bananu i vodu.
-
Sve dobro izblendajte dok ne dobijete glatku i jednoličnu smjesu.
-
Zagrijte aparat za vafle i po potrebi ga lagano premažite uljem.
-
Ulijte smjesu u aparat, pazeći da ga ne prepunite.
-
Pecite dok vafli ne poprime lijepu zlatnosmeđu boju i budu pečeni
-
Poslužite tople s dodacima po želji.
Nutritivne vrijenosti
Serviranja 4
- Količina po serviranju
- Kalorija 145kcal
- % Preporučeni unos
- Masti 3g5%
- Ugljikohidrati 24g8%
- Vlakna 3g12%
- Šećer 4g
- Protein 5g10%
* Postotci dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.
Napomene
Zašto su ovi vafli zanimljivi?
Najbolja stvar kod ovih vafla je koliko je malo truda potrebno za njihovu pripremu. Sve stavite u jedan blender, izblendate i smjesu odmah prebacite u aparat za vafle. To znači vrlo malo pripreme, vrlo malo čišćenja i domaće vafle u samo nekoliko minuta..
Osim toga, odličan su način da zobene pahuljice koristite malo drugačije. Umjesto klasičnog brašna i puno dodanog šećera, baza ovih vafla su zob i banana. Banana daje prirodnu slatkoću, dok zobene pahuljice doprinose vlaknima i ugljikohidratima koji ih čine zasitnijima.
Jesu li wellness vafli zdravi?
Mogu biti dobar izbor za svakodnevni doručak ili međuobrok, posebno ako ih usporedimo s klasičnim vaflima koji sadrže rafinirano brašno i puno dodanog šećera. Zobene pahuljice daju vlakna, jaje doprinosi proteinima, a banana prirodnu slatkoću i nutrijente poput kalija.
Naravno, nutritivna vrijednost uvelike ovisi i o dodacima. Za uravnotežen doručak poslužite ih s grčkim jogurtom, svježim bobičastim voćem, maslacem od orašastih plodova ili šakom orašastih plodova.
Jesu li bez glutena?
Recept ne sadrži pšenično brašno, ali obične zobene pahuljice mogu biti kontaminirane glutenom tijekom proizvodnje. Ako morate strogo izbjegavati gluten, koristite certificirane bezglutenske zobene pahuljice i provjerite deklaracije praška za pecivo i ostalih pakiranih sastojaka.
Prilagodite ih svom ukusu
Ovi vafli odlična su baza za različite dodatke i okuse. U smjesu možete dodati cimet, a gotove vafle poslužiti s grčkim jogurtom i bobičastim voćem. Za malo raskošniju verziju dodajte maslac od orašastih plodova, otopljenu tamnu čokoladu ili kriške banane.
- Ako je smjesa pregusta, dodajte još malo vode.
- Ako se vafli lijepe za aparat, prije pečenja ga lagano premažite uljem.
- Pustite da se dobro ispeku prije nego otvorite aparat.
- Najbolji su dok su topli i svježe pečeni.
- Ostatke možete čuvati u hladnjaku i kasnije zagrijati u tosteru ili aparatu za vafle.
