Chia Oat Tortilla

Ova chia zobena tortilja je brza i zdrava domaća tortilja napravljena od samo nekoliko jednostavnih sastojaka. Prirodno je bez glutena, bogata vlaknima i savršena za jednostavne obroke, lagane ručkove ili brze međuobroke. Mekana, savitljiva i gotova za nekoliko minuta, odlična je svakodnevna alternativa kupovnim tortiljama.

Priprema 10 mins

Kuhanje 5 mins

Ostaviti da odstoji 10 mins

Konačno vrijeme 25 mins

Kategorija: Brzo i jednostavno

Obroci: Doručak, Prilog

Težina: Beginner

Temperatura pečenja: 180 C

Procjena cijene: 1

Kalorija: 265

Najbolja sezona: Suitable throughout the year

Opis

Bezglutenska chia zobena tortilja napravljena od jednostavnih sastojaka iz smočnice, mekane i savitljive teksture, savršena za brze zdrave wrapove, lagane ručkove ili jednostavnu pripremu obroka unaprijed.

Ingredients

5 g chia sjemenki
60 g sitnih zobenih pajhuljica
170 ml vode
Sol po ukusu

Upute

1
Dodajte sve sastojke u zdjelu i dobro promiješajte.
2
Ostavite smjesu da odstoji oko 10 minuta dok se ne zgusne.
3
Zagrijte neprijanjajuću tavu bez ulja.
4
Izlij smjesu u tavu i ravnomjerno je rasporedi.
5
Pecite 1–2 minute sa svake strane dok lagano ne porumeni.
6
Napunite po želji i poslužite.

Nutritivne vrijenosti

Amount Per Serving
Calories 265kcal

% Daily Value *
Total Fat 4g7%
Total Carbohydrate 20g7%
Dietary Fiber 6g24%
Protein 5g10%

* Postotci dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.

Napomena

Ostavite chia sjemenke da potpuno upiju vodu za najbolju teksturu.

Pecite na srednje jakoj vatri kako se tortilja ne bi raspala.

Napunite jajima, povrćem, piletinom ili sirom. Najbolje je jesti svježe i toplo.

Ako isprobate ovaj recept, javite mi koji vam je omiljeni nadjev i spremite ga za svoju sljedeću zdravu ideju za obrok.

Ključne riječi: Bez glutena, Zdravi wrap, Bogato Vlaknima

Chia Zobena Tortilja

Nutritivne vrijenosti