Include in Print View:

Jednostavna chia tortica – brz i zdrav desert

Need a quick dessert that feels a little more special than a bowl of yogurt? This easy chia cake has been viewed more than 10 million times across my Instagram and TikTok, and it takes just a few minutes to put together. Made with chia seeds, cottage cheese or Greek yogurt, biscuits, and your favorite sweetener, it requires no baking and only a short rest in the fridge. It's creamy, simple, satisfying, and perfect when you want a homemade dessert without spending hours in the kitchen.

Priprema 5 mins
Ostaviti da odstoji 2 hrs
Konačno vrijeme 2 hrs 5 mins
Kategorija:
Obroci:
Težina: Beginner
Serviranja: 2
Kalorija: 330
Opis

Ova jednostavna chia tortica bez pečenja kombinira chia sjemenke sa svježim sirom ili grčkim jogurtom i kekse kratko namočene u mlijeku. Nakon nekoliko sati u hladnjaku chia sjemenke upiju tekućinu i daju smjesi gušću i kremastu teksturu. Po želji je završite otopljenom čokoladom.

Ingredients
  • 25 g chia sjemenki
  • 250 g svježeg sira ili grčkog jogurta
  • Zaslađivač po izboru, po ukusu
  • Keks po izboru
  • Mlijeko, za namakanje keksa
  • Otopljena čokolada, po želji
Upute
  1. 1
    Pomiješajte chia sjemenke sa svježim sirom ili grčkim jogurtom.
  2. 2
    Dodajte zaslađivač po želji i dobro promiješajte.
  3. 3
    Na dno posude stavite jedan keks i kratko ga namočite u mlijeku.
  4. 4
    Preko keksa dodajte polovicu chia smjese.
  5. 5
    Na vrh stavite još jedan keks prethodno kratko namočen u mlijeku.
  6. 6
    Dodajte ostatak chia smjese
  7. 7
    Pokrijte i stavite u hladnjak najmanje 1–2 sata kako bi chia sjemenke upile tekućinu i zgusnule smjesu.
  8. 8
    Po želji prije posluživanja prelijte otopljenom čokoladom.

Nutritivne vrijenosti

Servings 2

Amount Per Serving
% Daily Value *
Total Fat 13g20%
Total Carbohydrate 38g13%
Dietary Fiber 6g24%
Protein 17g34%

* Postotci dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.

Napomene
  • Chia sjemenke izvor su vlakana, biljnih omega-3 masnih kiselina i minerala.
  • Grčki jogurt ili svježi sir dodaju desertu proteine.
  • Za laganiju verziju odaberite jogurt ili svježi sir koji vam odgovara i zasladite prema ukusu.
  • Što tortica dulje stoji u hladnjaku, chia sjemenke će upiti više tekućine i smjesa će postati gušća.
Read it online: https://tatjanasasica.com/hr/recipe/easy-chia-cake-healthy-no-bake-dessert/
Tatjana Sašica