Trebate nešto brzo, jednostavno i dovoljno zasitno da vas drži do sljedećeg obroka? Ovi wellness vafli u 2 minute već su skupili više od 5 milijuna pregleda, a upravo je njihova jednostavnost ono što ih čini toliko zanimljivima. Potrebno vam je samo pet jednostavnih sastojaka – zobene pahuljice, banana, jaje, prašak za pecivo i voda. Sve ide direktno u blender, a zatim u aparat za vafle. Nema dodanog šećera, nema klasičnog brašna i gotovo da nema nereda u kuhinji. Banana daje prirodnu slatkoću, dok zobene pahuljice daju vlakna i ugljikohidrate koji doprinose sitosti. Savršeni su za brzi doručak, međuobrok ili jednostavno kada želite nešto domaće u samo nekoliko minuta.
Ovi brzi wellness vafli pripremaju se od zobenih pahuljica, banane, jajeta, praška za pecivo i vode. Svi se sastojci izblendaju u glatku smjesu i ispeku u aparatu za vafle dok ne poprime lijepu zlatnu boju. Bez dodanog šećera i klasičnog brašna, odličan su izbor za brz doručak ili međuobrok.
Servings 4
* Postotci dnevnih vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.
Najbolja stvar kod ovih vafla je koliko je malo truda potrebno za njihovu pripremu. Sve stavite u jedan blender, izblendate i smjesu odmah prebacite u aparat za vafle. To znači vrlo malo pripreme, vrlo malo čišćenja i domaće vafle u samo nekoliko minuta..
Osim toga, odličan su način da zobene pahuljice koristite malo drugačije. Umjesto klasičnog brašna i puno dodanog šećera, baza ovih vafla su zob i banana. Banana daje prirodnu slatkoću, dok zobene pahuljice doprinose vlaknima i ugljikohidratima koji ih čine zasitnijima.
Mogu biti dobar izbor za svakodnevni doručak ili međuobrok, posebno ako ih usporedimo s klasičnim vaflima koji sadrže rafinirano brašno i puno dodanog šećera. Zobene pahuljice daju vlakna, jaje doprinosi proteinima, a banana prirodnu slatkoću i nutrijente poput kalija.
Naravno, nutritivna vrijednost uvelike ovisi i o dodacima. Za uravnotežen doručak poslužite ih s grčkim jogurtom, svježim bobičastim voćem, maslacem od orašastih plodova ili šakom orašastih plodova.
Recept ne sadrži pšenično brašno, ali obične zobene pahuljice mogu biti kontaminirane glutenom tijekom proizvodnje. Ako morate strogo izbjegavati gluten, koristite certificirane bezglutenske zobene pahuljice i provjerite deklaracije praška za pecivo i ostalih pakiranih sastojaka.
Ovi vafli odlična su baza za različite dodatke i okuse. U smjesu možete dodati cimet, a gotove vafle poslužiti s grčkim jogurtom i bobičastim voćem. Za malo raskošniju verziju dodajte maslac od orašastih plodova, otopljenu tamnu čokoladu ili kriške banane.